From my heart

 কলা এমন একটি ফল যা দামে সস্তা কিন্তু পুষ্টিগুণে ভরপুর । আসুন জেনেনি কলায় আমাদের জন্য কি কি উপকার রয়েছে । ১) কলায় পটাশিয়াম থাকে যা হৃদযন্ত্র কে ভালো রাখে । ২) ওজন কমে গেলে বা শরীর দূর্বল হয়ে পড়লে চিকিৎসকরা কলা খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। ৩) কলায় থাকা পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম হাড় শক্ত রাখে। ৪) কলায় থাকে পেকটিন নামক একটি ফাইবার। যা কোষ্টকাঠিন্যের মতো সমস্যার দূরে রাখতে সাহায্য করে।  ৫) কলার মধ্যে প্রচুর পরিমান ফাইবার থাকায় পেট পরিষ্কার রাখতে কলা অপরিহার্য্য। ৬) পেট পরিস্কার রাখার পাশাপাশি হজমেও সাহায্য করে কলা । একটি কলায় থাকে ৩ গ্রাম ফাইবার। যা খুব তাড়াতাড়ি হজম হয়ে যায়।  ৭) কলায়  প্রচুর পরিমানে ভিটামিন B থাকে, যা স্নায়ুকে শান্ত করে। মানসিক চাপ কাটাতে ফ্যাটি ফুডের থেকে বেশি প্রয়োজনীয় কলা । তাই প্রতিদিন খাবারের তালিকায় অবশ্যই কলা রাখুন । সুস্থ থাকুন ।

  পেস্তা একধরনের শুকনো ফল। এর বৈজ্ঞানিক নাম পিস্তাসিয়া ভেরা  ।  পেস্তা বাদামের স্বাদ অসাধারন এবং আমাদের শরীর সুস্থ রাখতে পেস্তা বাদাম সাহায্য করে । আসুন জেনে নিই, পেস্তা বাদামের উপকারিতা গুলো । ১) নিয়মিত পেস্তা বাদাম খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেক কমে যায় । ২)পেস্তা বাদাম ওজন কমাতে সাহায্য করে । ৩)পেস্তা খাদ্যনালীতে উপকারি ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ফলে পেট পরিষ্কার থাকে । ৪)আমাদের শরীরের একটা গুরুত্বপূর্ণ উপাদান প্রোটিন, যা পেস্তা বাদাম থেকে প্রচুর পাওয়া যায় । ৫) স্বাস্থ্যকর চামড়ার জন্য ভিটামিন E খুব প্রয়োজনীয়, যা পেস্তায় প্রচুর পরিমাণে রয়েছে ।